Utmattningssyndrom - Del 2 (känslor)

Nu är det 8 månader sedan min kropp och hjärna drog i nödbromsen eftersom jag bara fortsatte full fart framåt utan tid för återhämtning!

Det har verkligen varit en känslosam resa med många stora och djupa utmaningar att klara av, både för mig personligen men även för min familj. Utmattningssyndrom påverkar hjärnan som helt enkelt har blivit överansträngd av stress, och inte fått utrymme för återhämtning. Detta är en sjukdom som inte syns så mycket på utsidan men känns desto mer på insidan, vilket gör det svårt för omgivningen att förstå hur allvarligt sjuk man är.

Sjukdomsförloppet

1. SIGNALERNA:  panik- och ångestattacker, tryck över bröstet, illamående, huvudvärk, yrsel, koncentrationssvårigheter, nedstämdhet, sömnsvårigheter och jag klarar inte vardagen längre. 
2. VILJAN: Ju mer jag försökte komma  tillbaka till arbetet och familjelivet, desto sämre blev jag. Här handlade det om att acceptera situationen och fokusera på återhämtningen.
3. KÄNSLOR SOM SAKNAS: När man inte är i balans, och man inte kan känna harmoni eller livsglädje längre så känns livet väldigt skört.
4. BEHOVET AV EGENTID: När det skapades panikkänslor för att jag kände mig trängd och stressad över att dela min uppmärksamhet med andra och även med familjen, jag upplevde det som att jag stötte bort familjen och deras kärlek. I detta skedet så tappade jag bort mig själv då min personlighet plötsligt var helt förändrad och det resulterade i att jag blev väldigt nedstämd.
5. ENERGIFÖRLUSTEN: När man är totalt orkeslös, och för trött för att varken tänka eller göra någonting annat än att vila eller titta i taket.
6. KONCENTRATIONSSVÅRIGHET: När man är så tankspridd och disträ så man inte vet vad man håller på med om man blir avbruten eller byter rum, när hjärnan inte klarar av att fokusera på flera saker samtidigt.
7. FRISK - MEN ÄNDÅ INTE: I en kravlös miljö med lugn och ro så mår jag bra. Det är vardagen som är problemet med alla intryck, tider, det sociala samspelet och att ha STORA problem med koncentrationen då hjärnan inte fungerar fullt ut.

Så långt ifrån stress man kan komma, mediterar på ett skär i yttre skärgården

Känslorna

Man kan inte styra sina känslor, utan de finns där oavsett om du vill eller inte. Under dessa månader så har jag upplevt många jobbiga känslor, men den största har varit rädslan. Rädslan  som fanns över att inte orka ha barnen boendes hos mig när jag mådde som sämst, rädslan över att skolsituationen inte skulle förbättras för min yngsta son, rädslan över saknaden av livsglädje, rädslan över att inte kunna visa min familj hur mycket jag älskar dem, rädslan över att inte finna mig själv igen och slutligen rädslan över att börja jobba för tidigt så jag blir sämre igen. Jag minns även vilken skön känsla det var när jag för första gången på länge en kväll kände harmoni & livsglädje , hur det kändes när jag äntligen fick uppleva saknad efter min familj, att kunna känna tacksamhet igen, och hur mycket jag älskade att få uppleva kärleken igen utan att känna mig kvävd av den.

Vardagen

Ja så tog sommarlovet slut och barnen återvände till sina skolor, det var dags att börja passa tider för hela familjen och se till så att skolstarten blev så bra som möjligt för mina barn. Hasse som har haft semester alla helger och lov som vi har haft barnen under hela min sjukdomstid (8 månader)  jobbar plötsligt och jag är själv hemma med dem på helgerna, det har jag alltid klarat tidigare men nu känner jag mig snabbt trängd, stressad och orkeslös. Ja det är en tuff utmaning för mig att komma tillbaka till vardagen, och även om det sker med små små steg så känns det lite som jag ska gå igenom en mörk skog full med monster och fallgropar utan att ramla i varje dag.

Ge mig tid

Låna mig ditt tålamod

Försök förstå mig

Visa att du bryr dig

Ge mig utrymme för återhämtning

Tack för att du läste min blogg & var rädd om dig!

Kram Cissi

Stockholms skärgård ❤️

Det finns många vackra och härliga platser i världen, men ingen plats som jag älskar lika mycket som vår vackra skärgård i Stockholm. Den är så ofantligt vacker och rofylld, så i sommar har vi verkligen njutit av många härliga och lata sommardagar ute med båten i skärgården och framförallt i ytterskärgården.

Allra vackrast tycker vi det är i ytterskärgården - Här besöker vi Myggskären

Tips i mellersta & södra skärgården (där vi brukar röra oss)

• Bullandö - Bra gästhamn med fin dusch-bastuanläggning, mack, affär, bra krog men det som verkligen gör detta till sommarens måste är deras GLASSFABRIK!! *mums* Bullandö ligger på Värmdö och kan även nås med bil eller SL-buss från Slussen.
• Utö - stor gästhamn med massor av skärgårdsaktiviteter för hela familjen, cykeluthyrning, sandstränder, flera krogar och barer med bra drag hela sommaren, ICA-affär, mack och här finner du skärgårdens bästa BAGERI med fantastiskt bröd och kaffebröd. Hit kan du åka skärgårdsbåt från bl.a Årsta Havsbad, eller med Nord-sydliga linjen.
• Rögrund - En charmig mindre ö med liten gästhamn för besökare till krogen eller vandrarhemmet, det finns en hinderbanan i skogen och en liten sandstrand, badbrygga och bastu-tunna. Krogen serverar god mat till skärgårdens bästa priser (?) Hit kan du även ta dig med skärgårdsbåt.
• Kymmendö - Här finns en naturhamn som är populär, en krog med riktig bra mat, backficka, mack, butik och några gästplatser för båtgäster till krogen. Vandra gärna runt på ön som är väldigt vacker. Hit kan du åka skärgårdsbåt från bl.a Dalarö
• Huvudskär - en av de vackraste skären i ytterskärgården, här finns det knappt el och vatten, men naturen är vacker, ljuset är magiskt, det finns en fyr och ett vandrarhem. Hit kan du ta dig med skärgårdsbåt via bl.a Fjärdlång.
• Nord-sydliga linjen som är perfekt för dig som vill ö-luffa och ta dig till flera öar där man kan byta båtförbindelser, och som tar dig till massor av öar med vandararhem och skärgårdskrogar mellan Nynäshamn i söder och Arholma i norr.

Solnedgång i gästhamnen på Bullandö

Upptäck skärgården med skärgårdsbåt & bo på vandrarhem eller stuga:
Det som många inte tänker på är att det finns massor av vandrarhem som ligger ute i skärgården, som man når genom att ta skärgårdsbåt dit. Så varför inte ö-luffa lite i vår vackra skärgård, det finns många öar både i vår norra, mellersta och södra skärgård som man kan besöka på sommaren och även en del du kan besöka året runt. Vi har bott på vandrarhemmen som ligger på öarna Rögrund, Fjärdlång och Huvudskär innan vi köpte större båt.

Rögrund har både krog, vandrarhem, konferens, bastu-tunna, hinderbana i skogen

Huvudskär ligger längst ut i ytterskärgården, och har både fyr & vandrarhem

Vaxholm lll anlöper Bullerö som ligger långt ut i ytterskärgården,
här finns både ett litet museum, kulturstig och ett mindre vandrarhem.

Att vara båtägare:
Om man älskar havet och skärgården så mycket som vi gör så är det härligt att ha friheten att kunna åka ut i skärgården när man vill, och vart man vill med en egen båt. Sedan har vi fördelen att kunna åka till små skär och öar som vi får tillbringa tid helt för oss själva på om man har tur, eller så kan vi ankra i någon vacker naturhamn eller gästhamn tillsammans med andra trevliga båtägare. Sedan är det väldigt trevligt att vara båtägare då man för det mesta hälsar på varandra, och hjälps åt när man ska anlöpa en gästhamn med förtöjningar etc. Innan ni blir båtägare så välj en båt som passar era behov som ni kan få njuta av många timmar/dagar/år i skärgården, och en båtplats som ligger på en bra utgångspunkt för era båtupplevelser , Vi har vår båt på Oxnö båtklubb/Gålö som ligger 20 minuter från Utö som vi älskar att besöka.

Skärgården bjuder på magiska kvällar när solen går ner (Nämdöfjärden 07.08.2015)

Vår familjebåt är en Flipper 700 - 88 som man lätt kan gå in med till små skär, den har 4 sovplatser, gasolspis, kylskåp, vatten, toalett & värmare (så med andra ord allt vi behöver)

Här ute i skärgården är det lätt att meditera och ägna sig åt yoga Här är jag på väg in i triangeln medan havet dånar in mot klipporna bakom mig

Fiskmås som stoltserar på klippan
Här ute i stillheten så kommer man närmare djurlivet och naturen

Om vi skulle ta med alla vänner som önskade, så skulle vi bedriva båtcharter hela sommaren

Vi förstår att det är många som vill följa med oss ut med båten, men det är svårt att få till det med logistik, väder samt att vi vill vara ute längre och inte bara åka kortare dags-/kvällsturer. Eftersom alla vill att solen ska skina och att det ska vara varmt så är det bara de som har varit väldigt spontana, eller som bor nära oss som har fått möjligheten att följa med oss  ut med båten  i år när det har passat oss med en dagstur p.g.a att vi haft andra aktiviteter inplanerat. Om solen skiner och vi är lediga så är vi på sjön, och allra  helst långt ute i yttre skärgården ett par dagar i stöten.

Ytterskärgården med sin kala platta klippor som delar av det blå havet & himmelen.

Nästa gång ni längtar ut i skärgården - 

så ta er ut och njut av den med egen båt eller skärgårdsbåt!

Tack för att ni läser min blogg

Kram Cissi

Tänker du långsiktigt när du handlar- köper du Svenskt?

En av de stora debatterna just nu handlar om våra älskade mjölkkor, och precis som man får i ett demokratiskt land så går åsikterna i sär. Det som jag hoppas med detta inlägget är att man kanske tänker efter inte bara en gång när man handlar, utan ytterligare än gång och då lite mer långsiktigt.

Tänk på att det är nu vi har valmöjligheten - om vi inte väljer SVENSKT nu så kommer vi troligen inte kunna välja det i framtiden!!

Detta handlar inte bara om mjölk - utan om alla mejeriprodukter som ost, smör, yoghurt, kvarg, fil, gräddfil, grädde, glass, etc. Det är här man behöver tänka ett steg längre, och det är då vi gör skillnad när vi handlar och väljer råvaror/produkter som kommer från Svenska gårdar.

Det är lätt att gå "vilse" när man handlar och "tro" att man köper Svenskt, därför kan det vara bra att kanske försöka avsätta en längre stund och verkligen kolla upp vart det vi handlar kommer ifrån. Många köper bregott, men det är bara ekologisk bregott som är garanterat gjord på svenska råvaror. Jag tycker själv att det är svårt ibland att finna information om vart råvaran har sin härkomst, men då är det väldigt smidigt att använda appen "Bonde på köpet" bara scanna streckkoden och du får direkt en tumme upp om den kommer från en svensk bonde. Det tar lite längre tid men det är på detta viset vi tänker långsiktigt och verkligen hjälper våra Svenska bönder, och har du barn så scannar dem troligtvis med glädje dina varor :-)

Vad kan vi då göra för hjälpa de svenska bönderna?
- Handla råvaror/produkter som kommer från Svenska gårdar (gäller allt inte bara mejeri)
- Handla närproducerat
- Handla i Gårdsbutiker
- Handla ekologiskt (som t.e.x. bregott)
- Stödja #mjölkupproret och #förmjölken
- Engagera oss och visa butikerna & politikerna vad vi tycker

Appar som enkelt kan hjälpa oss? 

- Bonde på köpet (om produkten/råvaran kommer från en svensk bonde)

- Gårdsnära (Vart närmsta gård finns där man kan köpa närproducerad dryck & mat etc.)

Vem är då jag?

• Jag är en 3-barns mamma som vill använda svenska råvaror när jag lagar mat till min familj
• Jag har en son som är 14 år och som vill utbilda sig till bonde och därför kommer söka till jordbruksgymnasiet om två år. Varför? - Jo för att han älskar djuren och livet på en bondgård.
• Min son hjälper redan nu till på två bondgårdar med att mjölka kor, och andra lättare göromål.
• Jag saknar utbildning inom jordbruket, men blir mer och mer engagerad i det då min oro växer när fler och fler mjölkgårdar stänger igen och jag förstår vad detta kan leda till på sikt.
• Jag vill ha en framtid där vi kan fortsätta köpa svenska råvaror, och där våra bönder kan bedriva verksamhet på sina gårdar utan att behöva gå på knäna p.g.a. prissänkningar och konkurrens av andra länder som har helt andra riktlinjer för sin djurhållning. 
• Jag vill att djuren ska ha det bra och må bra, 
• Jag vill ha en levande landsbygd i Sverige.

Korna har kommit in från bete och står nu och väntar på att få bli mjölkade, och  till skillnad från oss människor som stressar och knuffas för att hinna på bussar etc så går de lugnt in i ladan och ställer sig på nästa lediga plats tills bonden stänger grinden när det är fullt, och resten väntar lugnt till grinden åter öppnas och det blir deras tur. Dessa kossorna mår bra och därför väljer jag svenskt.
(Erik 14 år på bilden)

Det finns en stor grupp av Sveriges invånare som är medvetna om detta och som tycker likadant som mig, vi måste bara visa det tydligare genom att verkligen välja och efterfråga produkter som kommer från Svenska gårdar. Samt hjälpas åt att få andra att förstå varför detta är så viktigt för oss!!

Tack snälla för att du läste och tog del av mina personliga tankar!
Cissi

En livsstil som blev pausad p.g.a utmattningssyndrom (Vikt & Hälsa)

Vi är alla olika byggda, och många får kämpa hårdare med sin övervikt eller undervikt.

Anledningen till att jag skriver detta inlägg är för att peppa mig, och kanske någon annan? 

Jag tillhör då den kategorin som har haft problem sedan 10-års åldern med att lätt bli för överviktig, detta har varit fruktansvärt jobbigt även om jag alltid har accepterat mig för den kropp jag har. Jag har aldrig gått ner i vikt för att jag gått på någon speciell diet, utan det har alltid varit för att jag har ändrat mina kostvanor, antal mål om dagen och regelbunden träning. Jag har tidigare i mitt liv gjort tre stora insatser för att gå ner 15-20 kg i vikt,  och jag har klarat alla och varit så stolt!! Har jag velat gå upp dessa kilo igen? NEJ absolut inte, men när man väntar barn och blir mamma så lägger man lätt på sig lite extra vikt, eller om man råkar ut för någon större påfrestning i livet så tappar man snabbt fokus och då kan man snabbt räkna ut att de där extra kilona hittar tillbaka, och sen är det bara till att börja om igen *suck* 

Tips:

Vad jag tycker är viktigt är att man tänker efter innan man lägger upp för tuffa mål att nå, samt att målen är under en längre tid med både delmål och sedan ett slutmål. Motivation är viktig och den måste framförallt komma inifrån dig själv för att du skall lyckas, och när man nått ett mål så sitter en belöning fint för ytterligare motivation som kanske nya träningskläder eller en spa-behandling etc. Var snäll mot dig själv och ställ inte högre krav än du klarar av, ibland är det inte läge i livet för att fokusera på vikten så acceptera då det och ta tag i det sen när det passar bättre. Jag tänker alltid långsiktigt när jag vill gå ner i vikt då snabba viktnedgångar oftast medför en viktökning när man bryter en diet, för mig handlar det om att ändra livsstil och hoppas att livet inte blir för tufft för att man ska klara att fokusera på sin kost och sin egen hälsa.

Viktnedgång:

För drygt två år sedan nämnde min läkare att jag kanske borde göra gastric by pass operation, då jag har så stora problem att behålla min vikt trots mycket träning. Jag sa att jag helst inte vill göra en sådan operation utan att jag skulle försöka en sista gång själv. Någon månad senare fick jag allvarliga gallstensproblem trots att jag opererat bort gallblåsan, detta gjorde att jag la om kosten och under ca. 9 månader gick jag ner 18 kg. Jag startade även en utmaning  med min man om att vi varje dag skulle ha 30 min träning i 3 månader, detta gick så bra så vi la om livsstilen och fortsatte med det. 

När livet faller i bitar och barnen mår dåligt:

Ett år senare, förra hösten så råkade alla mina tre barn ut för olika komplikationer i livet, där en var så allvarlig att den till och med blev livshotande. När man befinner sig i en sådan situation så gör man allt för att sina barn ska må bra igen, och även om jag i det längsta försökte finna stunder för mig att hämta kraft och energi med träning så gick det till slut inte för jag behövdes hemma hos mina barn. När väl barnen hade fått all hjälp de så väl behövde och började må bättre, så kom då mitt bakslag. Jag blev i början på 2015 sjukskriven för akut stress och senare utmattningssyndrom, när man har detta så slåss både hjärnan och kroppen ut. Jag försökte komma tillbaka till både jobbet och min träning, men ju mer jag försökte desto sjukare blev jag. (Läs mer i min blogg "Utmattningssyndrom -så mår jag" som jag skrev 25.04.2015)

Viktuppgång:

Det finns ju många anledningar till att vikten kan skena iväg, och jag prickar nog in de flesta denna gången. Deprimerad, helt orkeslös, sömnbrist och helt i obalans med själen och kroppen så går det bara inte att försöka fokusera på vikten, och om jag försökte så mådde jag ännu sämre då kroppen behövde all energi den kunde få. Jag fick börja att fokusera på min inre hälsa genom mycket  yoga och promenader, och bara acceptera att detta med vikten får jag lösa när jag är i balans och känner mig starkare.

Nya tag:

För en vecka sedan bestämde jag mig för att ta tag i min vikt igen, jag har satt upp nya viktmål för att ännu en gång slippa göra en gastric-by-pass operation. Mår jag bättre? Ja så länge jag inte är utsatt för någon stress eller krav på mig så känner jag mig mer i balans, men detta rubbas tyvärr väldigt snabbt så fort hjärnan känner av det minsta stress eller att kraven växer. Sen behöver jag fortfarande mycket vila, men nu finns även energi som räcker för ett träningspass. Just nu är jag barnfri i två veckor så därav var det ett bra tillfälle att starta upp detta projektet då det är väldigt viktigt för mig, jag går inte på någon diet och det handlar absolut inte om någon "Beach2016" utan bara om MIG och min hälsa då jag är på tok för överviktig. Första veckan är avklarad och jag har kommit in mina nya mat- och träningsrutiner väldigt bra, och vågen visar redan en minskning vilket visar att min kropp är mottaglig för att fokusera på detta nu *YES* Bara hoppas den fortsätter vara det och att det inte kommer fler bakslag som gör att mitt fokus måste byta riktning.

Mina stora mål inför hösten:

- Att få till en fungerande skola för min ena son som har diagnoserna Autism & ADHD

- Att börja arbetsträna den 1.a september på 25%, och att min hjärna & kropp är redo för det

- Att gå ner i vikt då detta blogginlägg i första hand handlar om detta.

Mycket hänger ihop och viktigast för mig är att mina barn mår bra, att jag är i balans och lyckas komma tillbaka till jobbet. Om detta inte funkar så kommer jag få ta upp mina viktmål när det andra är på plats. Det gäller att inte ställa för stora krav på oss själva, för vi är bara mänskliga.

Peace, Love & Understanding

Cissi