Kap Verde - Öarna Sal och Boavista som resmål

Vi har rest till Kap Verde två gånger, första gången till Sal (januari 2012) och nu till Boa Vista (februari 2015). Om man vill åka iväg en vecka i början på året och inte vill  åka till Kanarieöarna eller Egypten, så är Kap Verde ett alternativ som resmål. Milslånga härliga stränder och ca. 20-25 grader och risken för regn minimal, däremot är det väldigt blåsigt och vindarna kan upplevas som kalla så en varmare tröja rekommenderas i packningen. Eftersom det är så mycket vågor så är det ett perfekt ställe för Kite-surfing, vindsurfing och andra vattensporter om man bara inte älskar att bada i vågor (vilket jag gör) Vi reste med Fritidsresor båda gångerna, och bodde på All-inclusive hotell då restaurangutbudet är (var) minimalt på dessa resmål. Restiden är ca. 9,30 med en teknisk mellanladdning på Kanarieöarna som är mindre kul då man sitter kvar i planet, men jag såg att Ving flyger direkt till Sal nu (bara ett tips). 

SAL

När vi reste hit så var det inte så etablerat och mycket har hänt under dessa tre åren, det finns fler hotell att välja på och troligtvis har även staden Santa Maria växt som vi bodde i. Vårt hotell låg ca. 15 min promenad från hamnen, och det fanns en strandpromenad som man gick på, oftast fick man direkt sällskap av någon från lokalbefolkningen som vill vara vänlig och småprata för att man sen skulle besöka hans lilla sovunirbutik och handla något. De är väldigt påstridiga, och de är fattiga.

 Vi bestämde oss för att göra en Ö-tur en av dagarna med en man som sålde sightseeing vid strandpromenaden. Han visade oss allt som fanns att se på ön och det tog ca. 4 timmar, vi såg "Buracona" med naturlig havsbassäng och blå ögat, Sals huvudstad Espargos, en fiskeby och "Pedra de Lume" den slocknade vulkankratern som innehåller en saltutvinningsplats.

   

Vi bodde denna resan på ett mindre hotell som hade små bungalows/stugor nere vid stranden, som tur var fanns det kvällsunderhållning på hotellet för annars fanns det inte mycket att göra på kvällarna efter middagen. På dagarna promenerade man längs den härliga stranden, badade och tittade på när de kite-surfade eller bara låg i en solstol vid poolen. Lugnt, avkopplande & skönt.

Boavista

Trots att vi var nöjda efter vår förra resa till Sal, så trodde vi inte att vi skulle återkomma till Kap Verde fler gånger. Men denna vintern så kunde vi bara vara borta en vecka och vi behövde bara få komma iväg till sol, värme, långa stränder och lugn & ro så valet var enkelt... Hello Boavista!

På ön bor det ca 8000 invånare och de flesta av dem är väldigt fattiga, det finns mest sand på ön och vägarna är i väldigt dåligt skick de vägarna som finns. Det finns ett fåtal hotell på hela ön och de flesta hotellen ligger på västra sidan av ön, på södra sidan finns det bara ett hotell och sen bara en lång sandstrand, här kommer det på sikt troligen exploateras och byggas fler hotell framöver. Utflykter att göra är att åka Katamaran, fisketurer, åka 4-hjuling, besöka staden Sal Rei eller besöka en restaurang som heter Morabeza som ska ha fantastisk hummer och livemusik som ligger på stranden mellan vårt hotell & staden Sal Rei, om man bara inte föredrar att vara på hotellet som vi och njuta av de fyra restaurangerna som finns på hotellet, kvällsunderhållningen och alla andra aktiviteter som bjuds.

Förutom avkoppling så ville vi ha ett större utbud med aktiviteter så vi valde RIU Karamboa Blue Village som är det största och mest populära hotellet på ön, de har gym, spa och en massa sportaktiviteter att välja på som tennis, Bodybalance, Les Mills pass varje morgon, vattengymnastik, beach-vollyboll, fotboll etc. Vi är väldigt nöjda  med detta valet, då det inte fanns något som lockade oss att besöka mer än närmsta stad Sal Rei som verkligen var extremt liten med en massa påstridiga säljare. Ja, jag fick nästan panik av dem, men vi hittade någon bakgata där vi kunde strosa längs gatan och titta på de färgglada husen, men annars är det ganska risiga hus och en sliten stad, men någon liten souvenir blev det ändå.

Fantastiska stränder att njuta av även om det var röd flagg flera av våra dagar där, här har jag precis avslutat en av mina meditationer på stranden.

Att bara ligga i solstolen vid poolen med en bra bok i lä för vinden gör gott för både kropp och själ, och där kan man lätt njuta av solens strålar och de långa dagarna ända tills solen började gå ner runt 17:30. 

Jag älskar solnedgångar och reflektioner i vattnet.

Är så oerhört stolt, tacksam och lycklig över att ha min älskade man vid min sida.

 Jag rekommenderar Kap Verde om man vill njuta av sol, bad, lugn & ro!!

Fick en ny livsstil genom min träning

Det finns många olika anledningar till att man börjar att träna, och några av dem listar jag lite längre ner i texten. Men det som är så roligt med träning är att det hela tiden kommer nya klasser, grupper, övningar eller sätt man kan utföra sin träning på, och detta är bra både för oss som tränar regelbundet men även för er som inte har hittat rätt i tränings djungeln. Om du inte har funnit rätt typ av träning än, så fortsätt leta genom att läsa artiklar i tidningar & på nätet, bloggar och lyssna på andra som pratar om sin träning. Kanske just DU t.o.m. finner en ny livsstil!

Men oavsett anledning så krävs det att du är motiverad, och gärna att du har en träningsplan med ett mål som du vill uppnå med just din träning för att lyckas.

Om man inte har tränat tidigare, eller kanske har haft ett längre uppehåll så är det viktigt att anpassa sin träning och inte gå ut för hårt i början, detta kan vara en svår balans då vi oftast är fulla av inspiration & energi när vi har bestämt oss för att ta tag i vår träning. Men om man går ut för hårt i början så hinner inte musklerna anpassa sig, och då drar vi lätt på oss skador och man ser träningen som något negativt och ett misslyckande.

För min motivation så behöver jag tycka att min träning är kul och omväxlande, jag vill ha tydliga och enkla mål till vad jag vill uppnå. Efter ett längre träningsuppehåll p.g.a gallstensproblem så utmanade jag min man i början på 2014 med att vi skulle ha minst 30 minuters träning varje dag under två månader. Visst var det jobbigt att få in rutinerna, men efter ett tag så blev det helt naturligt att man promenerade istället för att ta bussen, och 30 minuter kan man oftast finna tid till för det behöver inte innebära att man varje dag ska till gymmet, det kan vara en promenad i rask takt, en löprunda på lunchen, träna mage & rygg hemma, yoga hemma eller ute i naturen etc.

Jag älskar meditera & yoga

Något annat jag vill påpeka är att man bör anpassa sin träning efter sina förutsättningar och sin hälsa, och då menar jag inte om man blir sjuk för då vet de flesta att man bör avhålla sig från att träna. Lär dig lyssna & tyda just din kropps signaler, hur hårt och hur långt kan du pusha den  idag? Eftersom det finns så många olika sätt man kan utföra sin träning på så kan du säkert finna ett sätt som passar dig just nu om det skulle vara så att du inte kan träna som du brukar. Men försök att fortsätta att hålla igång, för din kropp & själ mår bra av din träning.

Min träning är väldigt varierande, och nedan kan du läsa lite vad jag brukar träna;

• Simma - minst 1 km
• Vattengympa - kan vara hur kul & jobbigt som helst med rätt instruktör
• Promenera - längre skogspromenader, eller 30 min rask promenad
• Springa - håller på med löpträning för att få upp min löpteknik
• Shape - en klass med fokus på styrka, kondition, balans & rörlighet
• Crosstraining - en cirkelträning med fokus på kondition & styrka
• Cycling/spinning - högintensiv träning på cykel med eller utan pulsband
• Bodycombat - en klass med kraft & energi från karate, taekwondo, boxning
• Core - fokus på mage & rygg
• Zumba - dansklass med fokus på kondition och rörlighet
• Tennis -ny utmaning för mig som jag spelar med min man, kul & svettigt
• Yoga - med fokus på sin andning, styrka, rörlighet & balans
• Bodybalance - hitta balansen i kroppen genom Thai Chi, Yoga & pilates
• Meditera - träning att vara närvarande & lyssna på kropp & själ

Jag tror om man känner glädje istället för tvång - så lyckas man med sin träning!

När jag skulle välja yogamatta så valde jag mellan dessa två (om du vill ha tips)

 Master Yogamatta Premium Eco Friendly - Pris ca. 400:-

Yogamattan är tillverkad av TPE vilket är ett helt miljövänligt alternativ utan PVC. Mattan är helt luktfri och har ett halkfritt mönster vilket gör den till ett bra val av första yogamatta tyckte jag. Måtten är 185 x 61cm och 5 mm tjock.

ECO-ION TM - Pris ca. 600:-

En Eko intelligent yogamatta som  främjar yoga genom att frigöra negativa joner i luften när man tränar. Mattan innehåller en speciell blandning av eteriska oljor, dessa oljor har tillskruvats att de ska främja meditation, närvaro & klarhet. Mycket slitstark, bra "sticky förmåga" tvättbar. Mått 185 cm och 4 mm tjock. Denna mattan kommer jag köpa nästa gång.

Gå ner i vikt:

Många tränar för att de vill gå ner i vikt, och då fokuserar man mycket på konditionsövningar. Men man ska alltid försöka ha en balanserad träning, för man måste även bygga upp muskler för att bli starkare så man orkar med att springa, cykla etc. Men framförallt fokusera på kosten, för annars kommer du inte gå ner i vikt.

Hälsoskäl:

Av olika anledningar så kanske du måste träna för att hälsan kräver det, försök att finna en träning som funkar och som förhoppningsvis kan hjälpa dig att komma tillbaka till din vanliga träning om du har tränat tidigare. Var realistisk och utgå från vad du klarar av nu, och inte vad du brukar klara av när du är frisk för det skapar bara negativ energi.

Bygga muskler:

Detta är inget som jag har haft som fokus utan mest gjort för att orka med min träning, och för att minska risken för skador. Men om du verkligen vill bygga muskler så krävs det regelbunden träning, extra mycket proteiner och troligen något extra tillskott, med fokus på att uppnå sitt mål.

Finna en ny livsstil:

Man kanske vill finna en ny livsstil, där träningen blir en del av ditt liv och inte ett krav. Detta är något som du måste göra själv ,och finna en stor glädje i då den är en långsiktig planering. 
Om du lyckas så kommer du fylla ditt liv med extra mycket glädje & energi.

Utmaning:

Till sist vill jag tipsa om att när träningen  inte är lika utmanande längre, så testa något nytt. Min största utmaning hittills var när jag tränade med Exrtremefit och testade deras Boot Camp, som är en slags militärisk träning utomhus tre gånger i veckan under sex veckor kl. 06:30 - Grym utmaning!!

LYCKA TILL  med din träning vilken träningsmetod du än väljer!!

Kram Cissi

Ps. Jag är inte utbildad inom hälsa eller träning, utan alla tankar och funderingar är bara mina personliga

Vår kärleksceremoni i Karibien

Vi gifte oss i Karibien på en strand i solnedgången den 02.02.2011, 

udden vi valde till vår ceremoni heter Punta Popy & ligger i Las Terrenas.

Eftersom vi båda älskar havet så ville vi ha en ceremoni på en strand i solnedgången, där vi kunde utbyta kärlekslöften och växla ringar med varandra på tu man hand.

Vi hittade udden som vi ville ha vår ceremoni på första dagen när vi gick längs stranden, och hotellet höll mer än väl sitt löfte och ordnade så att en bröllops-kordinator hjälpte oss att uppfylla alla våra önskemål om blomsterportal på stranden, brudbukett, bruduppsättning, pedikyr & manikyr samt en fotograf  och detta trots att hon bara pratade spanska & vi engelska.... tiden för ceremonin skrev vi i sanden men annars var det mycket bilder och gestikulerande :-)

Det vi inte hade planerat men som vi insåg ju närmare vi kom vår bröllopsdag var att vi inte kunde styra hur de andra på hotellet & stranden skulle reagera när vi vandrade ut till vår udde. Det var helt MAGISKT för de förstod när vi kom vandrande i våra vita kläder att vi skulle gifta oss och kom fram och gratulerade oss på alla möjliga språk och delade vår glädje.

När gränsen mellan dröm och verklighet nästan inte existerar! 

Vi hade hoppats på att någon skulle kunna ta ett 20-tal bilder, men istället fick vi hundratals bilder där de fångade vår glädje & kärlek både i ögonblicken av vår lycka & i utvalda positioner.

" Tillsammans har vi startat en resa som skall vara resten av livet.

På vägen kommer det finnas en massa kärlek, lycka, omtanke & vänskap.

Det kommer säkert även blåsa upp under färden, 

men inga vindar kan göra så att vi två kommer ur kurs"

Du och Jag för Alltid min älskling

Bröllopskyssen i solnedgången efter vi hade skålat i champagne.

Sedan legaliserade vi vår vigsel i april i Stockholms Stadshus med alla våra sex barn närvarande, och efter den ceremonin hade vi fest för släkt och vänner som vi postade inbjudningarna till när vi åkte ut till Arlanda för att i smyg åka i väg och gifta oss i Karibien (våra barn fick veta dagarna innan)


Vår kärleks ceremoni överträffade alla våra förväntningar,
och blev den mest romantiska & lyckligaste dagen i vårt gemensamma liv!


Kram Cissi